禁煙よりも簡単！我慢せずにストレスなくタバコをやめる方法

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禁煙をやる前に、

健康の事を考えてタバコを軽いもの
に変えようと思った方は大勢いるか
と思います。

軽いんならいいんじゃないの？

とか

煙が薄そうだし健康にいいんじゃない？

というような認識があります。

僕も昔はそんなふうに考えて、

１０ミリを８ミリにしたりとか、
知人も１ミリのタバコを吸ったり
してました。

タバコを軽いものに変えると、

吸っている時も、すごく煙が薄い
感じがして、なんだか健康に良い
ように感じますよね。

ですが、

残念ながら、

これは、私たちが勝手に妄想して
いるだけであり、

煙が薄いから健康に良いと思う
のは【大きな間違い】なんですね。

そう、
【大きな間違い】です。

科学的な根拠、
医学的な根拠なんて

あるわけもありません。

でもなぜだかそんな認識が広まって
みなさん勘違いされています。

軽いタバコは何が違うの？

というような声が聞こえてきそう
ですので、説明します。

軽いタバコには、フィルター部分に
多くの穴が空いているだけなんです。

軽くなればなるほど穴が多く空いて
いるので、吸う時に煙が薄くなると
いう仕組みなんです。

ですが、ここに大きな落とし穴があるんです。

フィルター部分に穴が空いている訳
ですが、

手にもつとちょうど指でふさいで
しまうところに穴があいているので、

大抵の場合が、

パッケージに記載されている数字よりも
多くのタール・ニコチンを摂取している
んです。

いろいろ調べていると、

こんな衝撃な事実も分かりました。

実質的には低いタール・ニコチン含有量
を表示して安心感を与え、

その実、

確信的に指でふさがる部分に穴を空けて
依存させるに十分な含有量を摂取するよう
に細工しているというケースもあるそうです。

恐ろしいですよね。

ここまでお読み頂くと
分かると思うのですが、

タバコを軽くしてもあまり意味がない、

そればかりか、
タバコ会社の思うツボであると思います。

やはり、一番良いのはタバコをやめる事ですね。

安心してくださいね。

僕の無料ビデオで今すぐ

ストレスなくタバコをやめてください！

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長文をお読みいただき
ありがとうございました。

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あなたは、どれくらいの期間
喫煙しているでしょうか？

タバコを吸って何年くらいに
なりますか？

僕は約10年間タバコを吸って
いました。

はじめて吸ったのは、
20歳になってすぐの頃で、
吸ったきっかけが
『女にモテたい』ためでした。

しかし、
タバコを吸ってもそれほど

『女にモテない』
『カッコよくない』

という事が分かり、
そんなにハマる事なく
3ケ月ほどでやめました。

本格的に吸いだしたのは、
社会人1年目の23歳の頃でした。

当時は、
第一希望の大手ゼネコンに晴れて
就職でき、

銀座にある東京本社に配属されて
ものすごくうかれていたのを今でも
鮮明に覚えています。

しかし、
抱いていた夢や希望とは裏腹に
現実は過酷でした。

3〜4年は現場を経験してこいという事で、
最初に山奥の高速道路の工事現場に配属
されました。

プレハブでできた現場事務所兼、
簡易宿泊施設で仕事と寝泊りを
先輩たちと一緒にする訳です。

朝8時から夜12時までめいっぱい
仕事をして仕事が終わると現場事務所の
2階にある自分の部屋に戻って寝るだけ
の単調な毎日です。

朝8時から夕方5時まで、職人さんに
指示を出すた、めだだっ広い現場を
かけずり回り、

職人さんが帰った後は事務所に
戻って会議や打ち合わせや明日の
段取りをする毎日です。

山奥ですから女性との出会いもなく
楽しみといえば、週末に先輩たちと
スナックに行ってお酒を飲むくらいです。

ものすごいストレスが溜まりましたし、
先輩たちもストレスが溜まっていた
のでしょう。

ほとんどの方がタバコを吸っていました。

現場にくる職人さんたちもほとんど
タバコを吸っていましたので、
例にもれず僕もタバコにどっぷり
つかっていくようになりました。

当時の事を思い出しながら
僕がタバコを吸うきっかけを
書いたのですが、

もしかしたらあなたの方がもっと
つらい経験をされてストレスに
さらされながらタバコを吸って
いるかもしれません。

みなさんタバコを吸い始めた
きっかけは様々だと思います。

ですが、
タバコとストレスの因果関係は
僕たちがいだいている幻想でしか
ありません。

どういう事かというと
今かかえているストレスをタバコが
取り除いてくれるという考えは間違い
だとという事です。

タバコはストレスを取り除いては
くれません。

この点は重要ですのでしっかりと
頭に叩き込んでほしいのです。

今までムダにタバコを吸っていたと
認識してほしいのです。

で、
僕は約10年間タバコを吸っていた
訳ですが、タバコ代にいくらお金
を使ったか計算すると、

なんと、

『１５０万円』

もの大金を使っていた事が
わかりました。

今僕が乗っている車よりも高い
お金を使っていた事が分かり、

かなりの衝撃を受けました。

吸わなくても良いタバコに
使っていた訳ですから、

はっきり言って１５０万円を
捨てたも同然です。

みなさんも今までいくらタバコ代に
使っていたか計算してみてください。

必ず計算してみてください。

僕と同じように衝撃を受けると
思います。

長文をお読みいただき
ありがとうございました。

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みなさんは、今朝、
朝の目覚めの一服は、吸いましたか？

朝の目覚めの一服って、、

ホント、おいしいですよね〜。
ホント、目が覚めますよね〜。

なんであんなに
おいしく感じるんでしょうね。

これじゃ、、

いつまでたっても
タバコやめられませんよね。。

僕も、長い間、
この朝一の誘惑に負け続けていました。

でもよく考えてください。

無料ビデオでもお話しましたが、
喫煙は何一つ良い事なんて
ありませんでしたよね。

このまま吸い続けたら

間違いなく、

精力は衰え、
頭は薄くなり、
肌はボロボロになり、

そしてどんどん老けこんでいきます。

肺がんのリスクも高まり、
血液もドロドロになり、
すぐに息切れして、

害を挙げ出したらキリがないです。

それでもあなたはタバコを吸い続けますか？

僕はもちろん
タバコよりも精力を選択し、

タバコの存在そのものを
僕の中でくちゃくちゃポイしました。

僕が作成したビデオで、そろそろ
ストレスなくタバコをやめてみませんか？

もちろん無料です。

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ビデオを見ましたら、
強制的に感想をお願いします（笑

で、
朝の目覚めの一服の話しに戻るのですが、

僕の場合は、

朝起きてすぐに
ある事をすることにより
朝一番の誘惑にも打ち勝って
朝の目覚めもバッチリになりました。

このある事とはなんでしょうか？

これをする事により、
健康的に気持ち良く
目覚める事ができるようになりました。

では、ある事については次回お話し

・・・・・

・・・・

・・・

・・

・

するような引っ張る事はしません（笑

で、
ある事とは、

ズバリ

「水を飲む事」
です。

できれば
水道水ではなくミネラルウォーターを
500ml飲むのが理想です。

最初のうちは、
水道水でもかまいませんので、

最低でも
コップ１杯は飲んでください。

コツはゆっくり飲む事です。

これで、
朝一番のタバコの誘惑にも打ち勝って
朝の目覚めもバッチリになります。

これから毎日やってくださいね。
タバコの変わりに水を飲む事を
毎朝の習慣にしてください。

朝一番に水を飲んで、
このことが実感できたら、
感想を僕にメールしてくださいね。


長文をお読みいただき
ありがとうございました。

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僕がタバコをやめることのできた
理由のひつつとして、
深呼吸があります。

タバコを吸いたいと思ったら、
【腹式呼吸】で呼吸を整えていました。

そうする事によって、
リラックスできて
タバコを吸いたいという感情も
２０秒ほどでなくなっていました。

また以前、僕の友人で、
タバコを吸う真似をして
タバコをやめたという話しを
しましたが、

この方法も
空気を吸って空気を吐き出す
訳ですから深呼吸しているのと
同じです。

「吸いたいと思ったら深呼吸する」

こうする事でリラックスできて
その時の吸いたいという感情は、
不思議なほどにおさまります。

それで、僕が推奨する深呼吸の方法が
【腹式呼吸】です。

もともとはカラオケで
歌が上手くなりたいという理由で
意識し始めたのが【腹式呼吸】でした。

歌に向いている呼吸法が
【腹式呼吸】との事で、

呼吸が安定して声がコントロール
しやすくなるそうです。

これは、私も実証済みで、
友人に歌が上手くなったねと
言われるようになりました。

また、【腹式呼吸】は、
自律神経もコントロールできるそうです。

どういう事かというと、
交感神経と副交感神経のバランスが崩れ
自律神経が乱れると、

動悸やめまい、頭痛や息切れ、倦怠感などの
症状があらわれるそうですが、

【腹式呼吸】によって
横隔膜を動かす事により
その刺激が大脳へ送られ、

それが自律神経と深い関わりのある視床下部へ
伝達され自律神経が調整されるのだそうです。

ですから、自律神経が乱れやすい方には
すごく効果の高い呼吸法なんだそうです。

また、
胃腸の働きが活発になって
消化機能が改善され

腹筋が鍛えられる事により
腰痛の予防にもなり

静脈の流れもよくなって
冷え性も改善されるそうなんです。

最初は、
歌が上手くなりたいと思って
始めた【腹式呼吸】ですが、

調べれば調べるほど
【腹式呼吸】がいかに素晴らしい呼吸法なのか
分かってきましたし、

タバコをやめること意外にも
いろんな恩恵に預かれました。

ですので、
あなたもぜひマスターしてください。

とっても簡単ですから！

■■腹式呼吸のステップ■■

●ステップ１
　おなかをへこませながら、口からゆっくりと息を吐く。
●ステップ２
　おなかをふくらませながら、鼻からゆっくりと息を吸う。

たったのこれだけです。

特に意識してほしいのが、
最初に口からゆっくり息を吐く事です。

慣れてくれば、
ゆっくり5秒口から吐いて、ゆっくり5秒鼻から吸う
など時間を設けてやってみるのも良いと
思います。

本当に最強の呼吸法なので、
気付いたら意識して
【腹式呼吸】をしてください。

簡単ですので、ぜひやってください。

そして、ここから宿題です（笑

今から完全に
タバコをやめろとは言いませんので、

タバコを吸いたいと思ったら1回だけでも
良いので【腹式呼吸】をしてください。

そしてタバコを吸いたいという感情が
不思議なほどあっさりおさまるのを
実感してください。

もし実感できたら、
感想を僕にメールしてください。

ここまでが宿題です。

タバコをやめる具体的な方法は、
動画にしましたので、そちらを見て
あなたも実践してくださいね。

長文をお読みいただき
ありがとうございました。

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私の友人の話なんですが、

今年のはじめにタバコをやめた
友人がいます。

その方法がまた面白いんです。

タバコをやめると決めたその日から
あることをしてきっぱりタバコを
やめることができました。

で、あることとは、、

ずばり
「タバコを吸うフリ」
です。

タバコが吸いたいと思ったら、
「タバコを吸うフリ」
をしていました。

どういうことかというと、

架空のタバコをイメージして、
箱からタバコを一本取り出す
ところから始まって

タバコを吸ってタバコを消す
ところまで一連の流れを全部
イメージしてやってました（笑

傍から見ればパントマイムみたいで
すごく滑稽でした（笑

吸う時は、
タバコを吸うように空気を吸って
息を吐き出す訳です。

言うなれば、
エアーギターならぬエアータバコですね（笑

で、日ごとに
「タバコを吸うフリ」の回数が減っていき
１０日ほどで「タバコを吸うフリ」も
完全になくなり見事タバコをやめることが
できました。

実は、
この方法もストレスなくタバコを
やめる方法としてはアリだと思います。

空気を吸って息を吐き出す訳ですから、
深く深呼吸しているのとです。

僕の場合は吸いたくなったら、
腹式呼吸でゆっくり呼吸をしてました。

実は深呼吸をすると、
タバコを吸いたいという感情は
２０秒くらいで意外とあっさり
おさまるんです。

で、僕の場合は
腹式呼吸が一番しっくりきました。

長くなりましたので、
腹式呼吸についてはまた改めて
お話しします。

タバコをやめる具体的な方法は、
動画にしましたので、そちらを見て
あなたも実践してくださいね。

長文をお読みいただき
ありがとうございました。

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